Zo kies je de juiste bureaustoel voor jouw werkplek

Een bureaustoel is meer dan een plek om op te zitten. Wie elke dag uren achter een bureau werkt, merkt al snel wat een slechte zithouding doet met rug, nek en schouders. Toch kiezen veel mensen hun werkstoel op gevoel of op prijs, zonder te weten waar ze echt op moeten letten. Dat is jammer, want een goed afgestelde stoel kan rugklachten voorkomen en zorgt dat je comfortabeler werkt.

Wat maakt een werkstoel ergonomisch

Ergonomie gaat over het afstemmen van je omgeving op jouw lichaam. Bij een werkstoel betekent dat: de stoel past bij jóuw maten, niet andersom. Een goede stoel heeft een zithoogte die je kunt aanpassen, zodat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken. De zitdiepte is ook belangrijk. Zit je te ver naar achteren, dan drukt de rand van de zitting in je knieholten. Dat belemmert de bloedsomloop en geeft ongemak. Verder heeft een kwalitatieve stoel een verstelbare lendensteun. Die steunt de onderrug en voorkomt dat je onderuitglijdt. De rugleuning moet in hoogte en soms ook in diepte instelbaar zijn, zodat de steun precies op de juiste plek zit.

Armleggers en de invloed op je schouders

Veel mensen onderschatten het belang van goede armleggers. Als je armen nergens op rusten, trekken je schouders omhoog. Dat geeft spanning in de nek en schouders, zeker na een paar uur werken. Armleggers moeten in hoogte verstelbaar zijn, zodat je ellebogen er losjes op kunnen rusten terwijl je schouders ontspannen zijn. Bij sommige stoelen zijn de armleggers ook in breedte en hoek aan te passen. Dat is handig als je breed of smal gebouwd bent. Let er ook op dat de armleggers niet in de weg zitten als je dichter bij je bureau wil schuiven. Sommige modellen hebben een inklapbare of naar achteren schuifbare uitvoering, wat dat probleem oplost.

Bewegen tijdens het zitten is gezond

Langdurig stilzitten is belastend voor je lichaam, ook als je houding op zich goed is. Daarom is het slim om te kiezen voor een stoel die meebewegt met je lichaam. Dat heet een synchronmechanisme of kantelmechanisme. Bij dit systeem kantelt de rugleuning mee als jij naar achteren leunt, terwijl de zitting ook iets omlaag beweegt. Zo blijft je rug in contact met de rugleuning en ontstaat er minder druk op je wervelkolom. Sommige stoelen hebben ook een actief zitvlak, dat licht beweegt terwijl je zit. Dat stimuleert je spieren en houdt je alerter. Wissel ook tussendoor af met staan of bewegen, want geen enkele stoel vervangt het nut van regelmatige pauzes.

Waar je verder op let bij de aanschaf

Naast de verstelbare onderdelen zijn er nog andere dingen die de keuze beïnvloeden. Het materiaal van de zitting speelt een rol bij comfort en ventilatie. Stof ademt beter dan kunstleer, maar kunstleer is makkelijker schoon te maken. Mesh, een soort gaasmateriaal, is populair omdat het luchtig is en je rug goed ondersteunt. Ook het gewicht van de stoel en de kwaliteit van de wielen tellen mee, zeker als je de stoel regelmatig verplaatst. Koop je een nieuwe stoel, probeer hem dan eerst uit als dat mogelijk is. Zit minstens vijf minuten op de stoel om te voelen hoe hij aanvoelt en of de instelmogelijkheden werken. Een goede werkstoel gaat jaren mee, dus neem de tijd voor die keuze.

Veelgestelde vragen

Hoe hoog moet mijn bureaustoel ingesteld zijn?
De juiste zithoogte is bereikt als je voeten plat op de vloer staan en je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken. Je bovenbenen liggen dan horizontaal of lopen licht naar beneden. Als je voeten de grond niet bereiken, gebruik dan een voetensteun.

Hoe lang gaat een goede werkstoel mee?
Een degelijke werkstoel gaat gemiddeld tussen de 8 en 15 jaar mee, afhankelijk van de kwaliteit en het gebruik. Goedkopere stoelen gaan vaak eerder stuk, zeker als ze dagelijks intensief gebruikt worden. Let bij de aanschaf op de garantieperiode van de fabrikant.

Is een dure stoel altijd beter dan een goedkope?
Prijs zegt niet alles, maar er is wel een verband. Duurdere stoelen hebben vaak meer instelmogelijkheden en duurzamere materialen. Een goedkopere stoel kan prima voldoen voor licht gebruik, maar wie dagelijks uren zit, is beter af met een stoel die meer aanpasbaar is aan het eigen lichaam.

Wat is het verschil tussen een lendensteun en een rugleuning?
De rugleuning is het volledige ruggedeelte van de stoel. De lendensteun is een specifiek deel daarbinnen dat de onderrug, ook wel de lendenen genoemd, ondersteunt. Een goede lendensteun voorkomt dat de onderrug naar voren zakt en helpt de natuurlijke curve van de wervelkolom te bewaren.